育儿

经常对着电脑吃什么保护眼睛

2019-06-08 14:12:55来源:励志吧0次阅读

三岁小孩咳嗽厉害怎么办
三岁小孩咳嗽厉害怎么办
三岁小孩咳嗽厉害怎么办

现在的人们,工作几乎天天都在对着电脑,怎么样能保养好自己,这个问题值得大家探讨一下,下面为大家介绍一下经常对着电脑吃什么保护眼睛:

经常对着电脑吃什么保护眼睛:

维他命A 不用多说,素有护眼之必需之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。

维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

经常对着电脑吃什么保护眼睛食谱:

1、黑豆核桃冲牛奶:

【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥:

【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

经常对着电脑吃什么保护眼睛?看了上文的介绍你都了解了吧~

冬奥会新建场馆将体现中国味水立方实现冰水
海南推进百万人才计划省委书记连开3场座谈
普吉沉船救援队看到漂浮的同胞遗体后泪如雨
分享到: